Macam-macam Yoga Serta Manfaatnya Bagi Kesehatan

Konon yoga ini sudah berkembang semenjak 5-10 ribu tahun yang lalu di India.  Kata yoga sendiri diambil dari bahasa Sansakerta “Yuj” yang artinya penyatuan jiwa serta kesadaran yang tidak terbatas dan ilahi. 

Intinya yoga ini merupakan sesuatu yang bisa membawa jiwa dan raga ini kembali menuju kenyataan. Yoga juga merupakan sebuah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik pernapasan, peregangan, kelenturan tubuh, dan keseimbangan guna mencapai keselarasan dan harmoni antara mental, jiwa, emosi, tubuh, dan spiritualitas. 

Seiiring dengan perjalanan waktu, yoga ini terus mengalami perkembangan selama berabad-abad dan banyak dipengaruhi  oleh beragam budaya, sehingga terciptalah berbagai macam jenis yoga, seperti Bikram, Vinyasa, Kripalu, dan Ashtanga. Untuk lebih jelasnya mari kita simak ulasan berikut ini :

Yoga Power :  Yoga ini merupakan hasil adatasi dari yoga ashtanga tradisional pada tahun 1980-an. Dan yoga ini merupakan jenis yoga yang sangat menantang dan dinamis.

Yoga Bikram : Yoga jenis ini terdiri dari 26 gerakan dan 2 rangkaian pernapasan. Yang menariknya dari yoga ini adalah harus dilakukan pada ruangan yang panas dengan suhu sekitar 40,6 derajat celsius dan kelembapan 40 derajat celsius.

Yoga Iyengar : Yoga ini mengimplementasikan penggunaan benda-benda seperti kursi, tali, selimut, maupun bantalan untuk membentuk postur tubuh.

Yoga Kundalini : Kundalini dalam bahasa Sansakerta memiliki arti gulungan, atau menyerupai gerakan ular yang sangat fleksibel. Selain itu dalam yoga ini menggabungkan meditasi, rangkaian gerakan, serta nyanyian yang bertujuan untuk membangkitkan tenaga dalam yang terletak pada bagian bawah tulang belakang.

Yoga Hatha : Yoga Hatha ini lebih fokus pada aspek fisik dibandingkan mental. Dan kelas-kelasnya terdiri dari kelas pengantar, postur dasar yoga, hingga teknik pernapasan.

Yoga Ashtanga : Yoga ini terdiri dari 6 seri postur-postur yoga yang kuat serta cukup menantang untuk dilakukan tanpa henti. Oleh karena itu yoga ini tidak cocok bagi anda yang memiliki sendi dan otot yang lemah.

Setelah kita mengetahui sejarah dan jenis-jenis yoga, selanjutnya beralih kepada manfaat yoga untuk kesehatan wanita. Apakah memang yoga ini ada manfaatnya bagi kesehatan, terutama bagi kesehatan wanita?  Jika anda rutin melakukan yoga, selain bisa mengasah fokus mental serta membuang racun keluar dari dalam tubuh, dengan yoga juga bisa menigkatkan fleksibilitas pada tubuh, yang bukan hanya bermanfaat untuk relaksasi tubuh sebelum berolahraga, namun juga bisa mencegah dari cedera. 

Untul lebih jelasnya mari kita simak tentang manfaat yoga bagi kesehatan terutama bagi kesehatan wanita berikut ini :

1. Dengan yoga yang teratur bisa mengatur berat badan.

2. Dengan yoga bisa membantu mencegah serta mengobati 3. beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, asma,        artritis, dan jantung.

4. Dengan yoga bisa meningkatkan kesehatan mental yang        bisa mengurangi gangguan tidur, depresi, dan stres.

5. Melancarkan pernapasan.

6. Menguatkan keseimbangan pada tubuh.

7. Menjaga kebugaran tubuh.

8. Relaksasi serta pemulihan otot setelah berolahraga.

9. Meringankan nyeri serta cedera.

10. Membentuk otot

Setelah kita mengetahui manfaat yoga bagi kesehatan wanita, selanjutnya mari kita simak beberapa hal yang peru diperhatikan sebelum melakukan yoga :

1. Perlu diketahui bahwa yoga ini bukan pengganti perawatan medis konvensional.

2. Para pemula tidak boleh langsung mencoba gerakan yoga yang ekstrim yang bisa membahayakan dirinya.

3. Untuk ibu hamil atau memiliki riwayat tekanan darah, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

4. Yoga ini bisa menjadi pilihan tepat bagi wanita pada saat ingin mencari olahraga yang akan membuat tenang.